12 lat

Witam Cwicze na siłowni 2,5 miesiąca. Ogólnie przez poprzednie 8 lat ćwiczyłem piłkę i miałem już doświadczenie z ciężarami o raz siłownia. Oczywiście wszystko to było FBW , przez pierwszy miesiąc tez to robiłem. Od trenera dodałem trening na Partie i chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie powinno być serii na klatkę ? Robię masę mięśniowa , [...]

Czesc jestem po 2 makrocyklach hst po ktorych efekty sa jako takie zapewne przez diete niedopieta i teraz chcialbym sprobowac czegos innego i mysle o splicie 3x w tygodniu ulozylem taki plan: PON: KLATA+ TRIC KLATA -LAWKA PLASKO 12/10/8/6 -LAWKA SKOS 10/8/8/6 -ROZPIETKI 4X10 TRIC -FRANCUZ 12/10/8/8 -WYCISKANIE SZTANGILEKI ZZA GLOWY 4X8 SRODA: [...]

[...] Zakupiłem dwie sztangielki i 22kg obciążenia (4x2kg, 12x1kg, 4x0,5kg), posiadam też drążek (jednak czasem można z nim polecieć ) A oto moje dane wg. schematu Wiek: 21 lat Waga: 79kg Wzrost: 170cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Jakieś 4 lata temu ćwiczyłem rok czasu, miałem przerwe i znowu jakoś z przerwami ćwiczyłem 2 razy po pół roku, [...]

Poniedziałek klatka : 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 3. rozpiętki na płaskiej 3/10 tricebs: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8,8 2. Prostowanie ramienia na wyciągu 3/10 Wtorek plecy: 1.Wiosłowanie sztangą 12,10,8,8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

Witajcie Postaram się krótko opisać problem z którym się już borykam od około 8 lat, mianowicie polega on na zupelnym braku libido, braku ochoty na seksualne zbliżenia i problemy z utrzymaniem erekcji jesli ona wystąpi... .Brak porannych wzwodów a stosunki seksualne wspomagane są viagrą(wiekszość udanych). W wieku około 22 lat przyjąłem około 200 [...]

Witam: ) Jest to mój 1 post na forum z tej racji chciałem wszystkich pozdrowić. Samo forum odwiedzałem jednak już od dawna. Z siłownia mam kontakt od paru lat 8-10. Leczy były to raczej okresowe zrywy. Tak wiec mam za sobą parę splitów, jakieś ogólnorozwojówki, 1 hst. Bez diety itp. Efektów zachowanych, raczej 00 : p Tym razem postanowiłem się [...]

[...] nie był dokładnie omówiony a dotyczy szczupłych tłuściochów, czyli osób które nie mając nadwagi pozostają dość mocno otłuszczone. Ale od początku: ćwiczyłem siłowo przez 3lata z bardzo dobrymi rezulatatami po czym przez 3 lata sporadycznie odwiedzałem siłownie, a stres, beznadziejna dieta i styl życia zmarnowały mi sylwetkę i wreszcie [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop + wino) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] nachwytem * 4x15 2. Podciąganie sztangi w opadzie 90stopni 4x10 3. Wiosłowanie końcem sztangi 4x10 4. Szrugsy 4x15 5. Dzień dobry 4x8 6. Podciąganie kolan do klaty 4x30 7. Brzuszki z obciążeniem 3x25 8. Skłony boczne z hantlą 4x15 Wtorek 1. Wyciskanie leżąc płasko 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x10 3. [...]

[...] wielo i jednonienasycone. Jest też teoria że to przez cukry powstają te złogi? Kto ma racje? Może każdy po trochu? Pierwotne pożywienie Rolnictwo znamy tylko od 12 000 lat, a przez prawie 500 000lat człowiek jadł warzywa, owoce, nasiona, owoce morza, ryby, mięso i jajka (coś opuściłem ?). Jego pożywienie też w dużej mierze zależało od [...]

[...] sztangi Rywalizacja odbędzie sie w kategorii Open kobiet Kategorie mężczyzn: do 52kg,do 56,do 60kg,do67,5kg,do75kg,do82,5kg,do90kg,do100kg,do125kg,+125kg Open juniorów do lat 18,open seniorów,open weteranów powyżej 40 lat Startowe 30zl,wiadomo strój sportowy przylegajacy do ciała,możliwość startu w koszulce do wyciskania. Moim zdaniem warto [...]

[...] Pruszków ZAPISY NA ZAWODY do 1 maja ( [email protected]) wstęp i wpisowe - wolne kategorie: Kategorie: niepełnosprawni, kobiety:juniorki do 23lat,seniorki,weteranki +40lat, juniorzy:do 14,16,18,23 lat,weterani 40-49lat do 83kg,weterani 40-49lat +83kg,weterani 50-59lat do 83kg,weterani 50-59lat +83kg,weterani +60lat [...]

[...] , progesteron 0,79 , PRL 174,10 , SHGB 32,6 , testosteron 368 . 2015 Luty wizyta u M. Rabijewskiego. Z tego co wyczytałem to u niego standardowe - jest pan młody niecałe 29 lat, więc żeby zachować płodność nie będziemy stosować testosteronu a clostilbegyt. Przy dawce 1 dziennie 7 dni w tygodniu, teść nie schodził poniżej górnej granicy, a w [...]

Cel - spalanie tkanki tluszczowej i rzezba 184cm wzrostu 92kg. 21 lat. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztanga na barkach-(czworogłowe ud), 3."martwy ciag" na prostych nogach-(dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.?-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >8 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport: - 2 x w tygodniu Full body workout 60 minut srednie ciezary 4/5 seri po 15-20 powtorzen krotkie [...]

I tak to wygłada mam 16 lat trenuje 4 razy w tygodniu to moija pierwsza dieta trenuje od trzech miesięcy jak na razie ok zrobiłem 1,5 kilograma masy ale czy na pewno dieta jest dobra chciałybym uslyszec opinie kogoś starszego i znającego sie na rzeczy jak pisałem jestem młody więc błedy moge popełniać zgóry dzięki chlopaki napiszczcie czego tu [...]

Witam daje swój nowy plan do oceny staż 5 miesięcy, 17 lat, 68 kg, 171cm. Poniedzialek Klatka + triceps Klata 1Sztanga lawka prosta 12 10 10 8 2Wyciskanie hantlami na lawce skośnej(głową w góre) 4x10 3Wyciskanie sztangi na skośnej (głową w góre ) 12 10 10 8 4 Rozpiętki 4x10 Tric: 1Prostowanie ramion na wyciągu stojąc3x12 2Wyciskanie [...]

[...] sie straszliwie (15 kg w góre) i teraz pora wracać do wagi startowej - wiem ,że wydaje się to morderczym treningiem i za dużo - ale moj staż w sportach walki to około 10 lat i znam dobrze swój organizm i na co mogę sobie pozwolić - ogólnie kalorii (2800) chce dostarczać w 5-6 posiłkach tylko mam peien problem w ich rozłożeniu, wynikający z [...]

[...] powstało już kilka dzienników treningowych więc sam także postanowiłem taki założyć. Mam nadzieje, że to zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningu. Kilka słów o sobie: 19 lat 187 cm i około 94kg (wiem, że to dużo zwłaszcza ,że nie jest to niestety masa mięśniowa) Wrzucę na razie tylko jedną fotkę która jest już stara ale nie zmieniłem się od [...]

[...] czuję wyraźną poprawę wytrzymałości. Moim celem jest masa. Jestem 25 letnim ektomorfikiem, 183 cm wzrostu. Waże 78 kg. Posiadam już pewne doświadczenie w tym sporcie, kilka lat temu ćwiczyłem przez około 1 rok splitem. Później niestety miałem 2 lata przerwy. Staram się utrzymać dietę na masę. Plan zaczerpnąłem z posta Georgia (sorki, jeżeli [...]